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Guide des compléments
Pour tout savoir sur les compléments alimentaires pour l'activité et la performance sportive, mais aussi pour gagner du poids ou en perdre...


Se motiver à prendre du poids


Par Julien, le 27/12/2013

Prendre du poids n'est pas facile pour tout le monde. Au contraire, certaines personnes n'y arrivent tout simplement pas. Souffrant d'un métabolisme trop rapide ou d'une difficulté à manger, il leur est alors difficile de prendre un gramme et de le conserver.
Pourtant, des solutions existent. Il suffit souvent de manger assez et de faire un peu de sport.
Or, changer son mode de vie est une chose qui demande de la motivation et de la rigueur. Il est alors impossible pour certains de faire le premier pas à cause des efforts que cela demande. Comment alors trouver cette motivation ?



Regarder des photos


Quand on désire prendre du poids, on a souvent certains canons de beauté en tête. Il est donc intéressant de réunir certaines photos qui représentent l'objectif visé et de les regarder de temps en temps pour garder à l'esprit ce que l'on veut obtenir.
Il existe également sur internet des photos d'autres personnes maigres ayant réussi à prendre du poids. Souvent, on peut même trouver des photos avant/après, représentant la progression de cette personne. Il est alors assez motivant de se dire que cette personne, dans la même situation, a réussi à avancer et à atteindre son but.




Se prendre en photo


Pourquoi alors ne pas faire la même chose en commençant par vous prendre en photo tout de suite pour ensuite voir votre progression. Il est très gratifiant de comparer deux photos et d'y voir la progression. On sait alors que les efforts ne sont pas inutiles et qu'il est possible d'aller plus loin. Car même si le miroir peut déjà donner un aperçu de la progression, il est difficile, en se voyant tous les jours, de remarquer les différences. Une photo est alors une solution idéale.



Lire les sites et forums


Internet est rempli de personnes ayant déjà tenté l'aventure. Leurs témoignages sont précieux et encourageants. Vous pourrez facilement vous retrouvez dans l'un de ces témoignages et vous sentir moins seul dans votre situation. Il est même possible de converser avec ceux qui partagent leur aventure et d'échanger des impressions voir des encouragements. Ne restez donc pas isolé et venez partager votre aventure, vous recevrez du soutien.
Les sites fournissent aussi de nombreux conseils et des articles qui peuvent apporter des réponses. Il est donc intéressant de passer un peu de temps à les parcourir. Souvent, la difficulté à grossir vient en partie du manque de connaissance sur la nutrition. En connaître plus sur le sujet des nutriments, des calories, du métabolisme ou autres peut vraiment aider à comprendre pourquoi on ne prend pas de poids. La compréhension peut alors amener un changement dans les habitudes alimentaires et enfin une progression vers l'objectif visé.



Trouver un partenaire de régime ou de sport


Il est également possible de rencontrer quelqu'un qui éprouve les mêmes difficultés. Que ce soit en vrai ou sur internet. Il suffit alors de garder contact, d'échanger, d'écrire afin de s'épauler mutuellement. Cette personne pourra alors vous soutenir lors des moments de doutes et vous pourrez faire de même.
Vous pouvez aussi trouver quelqu'un avec qui pratiquer votre sport. Par exemple, si vous avez choisi de faire de la musculation, vous pouvez aller ensemble à la salle. C'est un choix judicieux car votre partenaire vous poussera dans vos retranchements et même quand vous n'aurez pas envie de bouger pour aller à la salle, celui-ci vous tirera vers le haut.



Utiliser une méthode


Il existe des méthodes de musculation et de nutrition sous forme de livre. Avoir une structure à suivre peut beaucoup aider à se sentir guidé. Au lieu de vous retrouver sans savoir quoi faire, il suffit de lire les instructions. Cela évite donc de se sentir perdu et de commettre des faux pas.

Pour n'en citer qu'un, on pourrait parler de la méthode Lafay, qui existe en version musculation et en version nutrition. Ces méthodes donnent les clefs pour développer sa masse musculaire mais aussi pour contrôler son alimentation suivant le but que l'on se donne.
Ces livres étant suffisamment détaillés et structurés, il suffit de les lire puis de les appliquer à la lettre. Ils conviennent à tous les profils et nombreux sont ceux qui s'en sont déjà servi avec succès.



Prendre un coach


Payer les services d'un coach permet également d'avoir un cadre. Même si cela peut coûter un peu plus cher, un bon coach apporte sa touche humaine, une oreille à l'écoute et apporte surtout des conseils pointus et des réponses aux questions. Il suffit de trouver un coach qui soit compétent et vous pourrez alors établir avec lui un programme personnalisé tant du côté de la nutrition que du sport. L'avantage d'un coach c'est aussi qu'on peut le joindre assez facilement et qu'il peut s'adapter à vos besoins.



Conclusion


Prendre du poids doit passer par une sorte de prise de conscience. Il faut déjà comprendre que l'on n'est pas seul dans cette situation et que d'autres essayent de prendre le même chemin. Discuter avec ces autres personnes peut être bénéfique. Il faut également comprendre que prendre du poids est possible car, malgré toutes les excuses que l'on peut se donner en pensant que ça nous est impossible, d'autres ont réussi. D'autres dans le même cas.
De plus, il faut aussi prendre conscience du manque de connaissance qui accompagne souvent ce genre de situations. Connaître le fonctionnement du corps, avoir des notions de nutrition permet de comprendre ce qui ne va pas et le pourquoi du blocage.
Enfin, avoir un cadre est une très bonne manière de progresser en sûreté. Si en plus on peut partager son expérience avec quelqu'un d'autre, il devient beaucoup plus facile de toucher son objectif du doigt. Autant ne pas rester seul et savoir où l'on va.
Ne reste plus qu'à mesurer votre progression, à garder en tête les images qui vous servent d'exemple et à s'accrocher.




Commentaires
Par Juliette le 01/07/2015
j'ai 19 ans et depuis mon plus jeune age j'ai toujours étais très mince , j'ai essayé de grossir ,malheureusement j'arrive pas à tenir le programme de diét et de sport , j'ai un travail très prenant en temps et personne me soutient dans ma démarche , je n'ai personne avec qui faire du sport et j'avoue que c'est très difficile pour moi .

Par David le 21/03/2016
t'inquiète, tu n'est pas la seule car moi aussi, j'essaye de reprendre du poids depuis quelques jours et je n'y parviens pas non-plus.

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